水分補給と基礎代謝/体が水分を求める3つのポイント

50歳からの『楽』ブログ、あっこ社長です。

東京の下町足立区でアロマセラピーで女性の体調を改善するサロンを経営しています。

梅雨明けと同時に真夏日が続いています。そんな中、水分補給はしっかりとしていますか？

さて、今回は【水分補給と基礎代謝/体が水分を求める3つのポイント】というお話です。

①身体からを水分取ったら。。。
②筋肉との水分の密接な関係

③保水と基礎代謝

この３つについて詳しくお話して行きます。

①身体から水分取ったら。。。

ご存じの方も多いと思いますが人間の身体はなんと60～70％が水分と言われています。
むくんでいる時と、むくんでいない時では体重も変わりますね。悩ましいほど人の身体は水分です。

また、その水分を最も水分を含んでいるのが筋肉なんです。【筋肉は水分の貯蔵庫】と言われるほどです。
水分は筋肉をタンクにして蓄えられていて、筋肉量が減少すると体内の水分も少なくなります。女性はもともと筋肉量が少なく、また加齢による低下もあります。

②筋肉との水分の密接な関係

コロナ禍で運動をする機会が減っていますよね。
身体の筋肉が少なくなってきているなぁ…と感じている方はすなわち水分も少なくなっていますので水分補給にも意識して励んで頂きたいです。

適度な運動は水分を保持しやすい筋肉を維持できるほか、動いて汗をかくことで喉の渇きも感じやすくなり、水分摂取にもつながります。
暑い屋外での運動は身体に負担がかかるので、室内での運動を休憩をはさみながら、無理のない範囲で楽しんで行うことがおすすめです。
結果、筋肉をつけることによって、保水する力も高まりますので一粒で二度美味しいあれと一緒ですね。(^^♪

③保水と基礎代謝

基礎代謝量を上げることでも水分量は保てます。
基礎代謝量が低下すると、エネルギーと一緒に作られる代謝水も少なくなり、体内や細胞内の水分量も減少します。

肌が乾燥しやすくなるのも、水分量が減少しているためです。
という事で水分補給を叫ぶ意味をお話ししてきました。

おまけ

アロマトリートメントは全身の巡りを改善することで、代謝を促します。
運動を取り入れている方は、アロマトリートメントも併用していくとより代謝しやすい身体を作ることができます。

水分は身体には欠かせない重要なものです。
健康のためにも、筋肉量を落とさないためにも、熱中症予防のためにも、水分補給はしっかりとしましょう!!。

あっこ社長の運営しているアロマセラピーのサロンで20年以上自然療法を取り入れてお客様の体質改善をサポートしています。😊

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