50代お肌のターンオーバーを正常化/年齢に負けない３つのケアポイント

50歳からの『楽』ブログ、あっこ社長です。

東京の下町足立区でアロマセラピーで女性の体調を改善するサロンを経営しています。

暑くなり、ムシムシお肌も何となく乾燥しているんだか油が多くなってるんだかわからないような。😃💦
肌は常に新しく生まれ変わっているはずなのですが。。。
さて、今回は【50代お肌のターンオーバーを正常化/年齢に負けない３つのケアポイント】というお話です。

①ターンオーバーって？
②ターンオーバーの乱れのデメリット

③年齢に負けないケア

この３つについて詳しくお話して行きます。

①ターンオーバーって？

私達の肌は常に新しく生まれ変わっていて、これを

ターンオーバー(肌の新陳代謝)
といいます。

肌の細胞が生まれてから役目を終えて剥がれ落ちるまでの周期は、約28日間と言われています。
潤いに満ちた肌は、ターンオーバーが正常に行われることで保たれています。

ターンオーバーが乱れると、乾燥や肌荒れ、シミやニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

②ターンオーバーを正常化するために

★肌への刺激や摩擦を軽減しましょう。
クレンジングや洗顔の時に、肌をごしごしこすらない。
肌への刺激は、バリア機能を低下させ肌を乾燥させたり、肌を守ろうと角質が厚くなりシミや小じわ、ニキビの原因になります。
洗顔は朝と夜の１日２回がおすすめです。

★紫外線ケアをしっかりしましょう。
紫外線はシミやシワ、たるみなど肌の老化の原因になります。
紫外線は1年中降り注いでいるので、毎日の紫外線対策は重要です!!
日焼け止めや、UV効果のある紫外線対策グッズを活用し、ダメージを防ぎましょう。

★睡眠をしっかり摂りましょう。
睡眠が不規則だったりすると、就寝中に分泌されるはずの成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、ターンオーバーは停滞します。
質の良い睡眠は、肌のターンオーバーのサイクルも整えてくれますよ。

③年齢に負けないケア

私たち５０代アップの女性はターンオーバーの周期も長くなりがちです。基本的な生活習慣を見直して年齢に負けないターンオーバーの促進を目指したいものですね。

先にあげた睡眠以外にも
◇タンパク質やビタミンを積極的に摂る
◇たばこやアルコールを控える
◇ストレスをため込まない
◇適度な運動を心がける
◇腸活で腸をキレイにする

などがあります。
特に腸活については別ブログで書いていますので是非ご覧ください。体の基となる腸の働きはもちろんターンオーバーの働きも助けてくれるはずです。

https://etoile-tyoukatu-adatiku.blogspot.com/2021/03/50-twitter-3-3-3-1003-721-50-3.html

https://etoile-tyoukatu-adatiku.blogspot.com/2021/06/blog-post_8.html

まとめ

ターンオーバーの正常化は身体の正常化から。
お顔も含めてお身体が健康で健やかであることが何より大切になりますね。

Takahashiさんがメッセージを送信: 今日 15:10菌数が少ないと交友関係も狭くなる。ということですね。

Takahashiさんがメッセージを送信: 今日 15:10

Takahashiさんがメッセージを送信: 今日 15

Takahashiさんがメッセージを送信: 今日 1

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