50歳からの肌美人を作る最強の方法

こんにちは。

50歳からの人生満足度の爆上がり相談所所長のあっこさんです。

今回は50歳からの肌美人を作る最強の腸活のお話です。

①美肌は腸内環境を整える事から始める

②腸を整える方法

③実際何を食べればいいのか

この３つをお話して行きますね。

腸内を整えると美肌になる？

肌美人を目指すならズバリ腸に良い食事をすること。

腸が喜ぶ食事を摂りましょう。

腸が身体やマインドまで司っていると言うことを知っていますか？
痩せてるのも、何なら引きこもりの人も実は腸の中の保有菌が関係してるかもしれないのです。

産まれてからママの母乳で育ったのか、粉ミルクで育ったのかそれによっても違ってきたり。腸にまつわる様々な事って凄く奥が深いんですよ。

ただ明確に言えることは、腸内環境と肌をはじめ身体やマインド、全てに繋がりがあると言うことです。

腸を整える方法

腸が整っているとは、腸内に大きく分けて3つの腸内細菌があるのですが、その腸内細菌がバランス良くなっている状態を作ることです。。

日和見7：善玉2:悪玉1

このバランスが最高なんですが、食事が偏食だったり、量が多すぎたり、そんなことが続いてゆくとこのバランスが崩れてしまうんですよね。

腸は人間最大の免疫器官で、免疫細胞の７割は腸にあると言われています。免疫細胞を活性化させることで免疫力が高まり、感染症を予防する効果が期待できるのです。

他にも生活習慣の予防やアレルギー症状の緩和、老化予防など身体にうれしい効果がいっぱいです。

というわけで腸内バランスが良い人は肌美人はもちろんですが、体調自体も良くなりそれが肌の色艶に反映されるというわけなのです。

ちなみにトイレで排泄のにおいが気になる方はバランスが良くないかも知れませんよ。例えば、腸内の環境を整えるためには食物酵素を取り入れると良いのですが、例えば果物だけを食べている人の排泄はほんのり果物の香りがすると言います。

腸内環境が整うことで免疫力を高め、肌美人になっちゃいましょ。

実際に何を食べればいいのか。

①発酵食品
②フルーツ

③野菜
大きくはこの3つは最高に良いと言えます。

【発酵食品】納豆、キムチ、味噌、醤油、ぬか漬け
腸内の善玉菌を増やし便通を整えてくれます。
発酵食品に含まれる植物性乳酸菌が特に重要で、生きたまま腸に届き善玉菌を増やしてくれますよ。特にぬか漬け最強説というぐらいぬか漬けは毎食前に摂りたい食品。毎食前としたのには理由がありますが、またほかのブログで書きますね。

【フルーツ】【野菜】
生野菜や果物を食べてたっぷりと食物酵素を摂ることは、健康に欠かせません。
野菜や果物はすりおろしたり、酢漬けにすると酵素力がアップします。

朝食には果物をジュースやスムージーにして飲むと、豊富な栄養素を無駄なく必要な量を摂ることができますね。
消化が良くすぐにエネルギーになるので、朝から元気がモリモリです。食べ物には陰陽があり、たくさんのお日様を浴びて育ったフルーツや野菜を取ることによって、肌の血色がグングンよくなります。ですから肌美人の必須条件は食べ物から始まっています。

このほかにも、酢と塩。科学的な製法ではなく、天然の添加物がないものを食事に取り入れるとなお良いと思います。

まとめ

腸内環境がきちんと整っていると食べ物の吸収や消化が良くなり、老廃物をきれいに排泄することができます。これによって、素肌のハリや発色に変化が起こってきます。

私も外食が続いたりしたら、この原点に戻って、腸に良いモノを多く取り入れるようにしています。
あなたも、肌から健康になって下さい。一緒に楽しんで実践してゆきましょう！

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