テレワークで「足がむくむ」お悩み解決/ふくらはぎケアの効果

下町の隠れ家アロマリラクゼーション エトワール
あっこさんの楽ブログへようこそ～

おうち時間やテレワークで座りっぱなしの時間が増えて、足がむくんだり何となく疲れが取れない感覚ありませんか？

今回はそんなあなたのための

テレワークで足がむくんだ時に知っておくとスッキリとするふくらはぎケアのポイントを次の３つ

1. なぜむくんだりだるく疲れが取れにくいのか
   
2. むくみ改善に期待できるふくらはぎケア
3. ふくらはぎの簡単セルフケア

についてお話しししてゆきますね。

なぜむくむのか、疲れが取れないのか

◇テレワークや座ったままの体勢が多い方

◇逆に立ちっぱなしの時間が続く方

こんな日常に当てはまる方はこんな症状はありませんか？
・足がパンパンに張っている
・何となく足が重だるい
・疲れやすい
・足がつりやすい

座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり代謝も低下します。なかなか日常生活をパターンを変えるのは大変ですがちょっとしたポイントで少しずつ血流を促してゆくように心がけると体も変わってきますよ。(^^♪

むくみ改善に期待できるふくらはぎケア

運動しなきゃと思いながらもなかなかできない…そんな時に気軽にでお勧めなのが「ふくらはぎケア」です。

ふくらはぎは、心臓から遠い位置にありますが第２の心臓ともいわれているのです。
体中に血液を巡らせるには、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして血液を押し上げます。
こうしたことから、なるほどの第二の心臓と言われるゆえんですね。

座りっぱなしで動かなくなると、このポンプの働きが弱くなり、むくみや冷えなど不調の原因になります。

ふくらはぎの簡単セルフケア

《ふくらはぎケアの方法》

①もむ　温める
ふくらはぎを足首～ひざ裏に向かってもむと、ポンプ機能のサポートをして血流が良くなります。
湯船に浸かりながらやると温熱効果もあるので、より効果的です。

②足を動かす
椅子に座ったままでのかかとを上げ下げ、かかとを床につけたままつま先の上げ下げをこまめに行います。
前すねとふくらはぎを縮めるように動かすと、筋肉のポンプ機能が高まります。
これならお仕事をしながらもできるので『さあやるぞ！』言った気合もいりません。

気分転換代りにちょっと一息入れながら足を動かしてみてはいかがでしょうか。

まとめ
むくみや疲れの仕組みや対処法がつかんで頂けたでしょうか。

まずはセルフケアを日々の生活に取り入れて改善の様子を見てみてください。

セルフケアでなかなか解消されないむくみや疲れは、サロンでのフットトリートメントもおすすめ。

セルフでは届かない所までしっかりケアできますから、だるくてむくんでいた脚も、スッキリします。

エトワールならアロマケアとリフレクソロジー、どちらも施術できます。

オイルを使ったトリートメントと、英国式リフレクソロジーを組みあわせて、ゆっくり時間をかけて脚の付け根から足裏までしっかりとケアしていきます。

『むくみが解消されると足が軽くなり、履いてきた靴やパンツが帰る時にはゆるくなった。』
『脚だけなのに、血流が良くなったのか身体が楽になった。』
と、うれしいお声もいただいています。

脚の流れが良くなると、身体全体の流れが整いますよ。

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